So entspannt man sich nach der Arbeit

Add to Flipboard Magazine.
RDRedakteur
5/5 - (1 vote)

(Werbung) – Das Abschalten ist für Körper und Geist sehr wichtig. Es fällt aber vielen Menschen schwer sich nach der Arbeit zu entspannen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die meisten Menschen immer noch zu viel über ihre Arbeit nachdenken. Smartphone, E-Mail und die ständige Erreichbarkeit machen es den Arbeitnehmern schwer zur Ruhe zu kommen. Leider hat dies ernsthafte Folgen für die Gesundheit.
Aus diesem Grund sollte man es sich zur Gewohnheit machen nach der Arbeit abzuschalten.

Foto: von holdosi auf Pixabay

Was heißt abschalten?

Das Wort Abschalten ist mit dem Begriff Entspannen vergleichbar. Damit man nach einem stressigen Arbeitstag auf einem Hängngesessel von Lola-Hängematten zur Ruhe kommt, sollte man sich zunächst darüber im Klaren sein was genau Abschalten heißt. Überraschenderweise wissen die meisten Menschen nicht, was das heißt.
Abschalten heißt, dass man Computer, Laptop, Tablet und Smartphone ausschaltet. Weiterhin sollte man den Fernseher ausschalten. Auch beim Radio sollte man den Stecker ziehen. Das Smartphone muss nicht zwingend ausgeschaltet werden. Allerdings sollte man vermeiden jede Minuten Meldungen zu überprüfen.
Beim Ausschalten wird die Verbindung mit der Außenwelt getrennt. Man trennt sich weiterhin von der digitalen Welt und verhindert die ständige Erreichbarkeit. Nur so ist es möglich Geist und Körper zu entspannen.

Eine weitere Bedeutung ist, dass man die Psyche zur Ruhe kommt. Man lässt den Stress des Alltags hinter sich und beschäftigt sich für eine bestimmte Zeit mit sich selbst. Dadurch macht man sich weniger Sorgen und kann sich besser entspannen.
Das Nichtstun ist für die meisten Menschen leider nicht so einfach. Dies hat zur Folge, dass die Verbindungen mit den elektronischen Geräten nicht getrennt werden. Schnell ist man wieder vollständig im Alltag integriert. Aus diesem Grund sind folgende Maßnahmen zu empfehlen:

Sport machen

Wer es nicht schafft für längere Zeit stillzusitzen und nichts zu tun, ist am besten beim Sport aufgehoben. Übrigens wird der Sport als eine aktive Form der Entspannung angesehen. Diese Vorgehensweise ist sehr gut für aktive Menschen mit hohem Energieniveau zu empfehlen. Beim Sport muss man sich auf die Bewegungen konzentrieren. Sobald man den Sportklub betritt, lässt man den Alltag hinter sich. Dadurch gewinnt man Distanz. Weiterhin hat der Sport den Vorteil, dass man sich mit anderen Menschen austauscht. Dies ist für die Gesundheit ebenfalls wichtig.

Bad nehmen

Wer nur wenig Zeit für das Nichtstun investieren möchte, sollte vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen. Das Bad hilft sich vollständig zu entspannen und den Alltag hinter sich zu lassen. Um die Entspannung zu erhöhen, kann man das Licht ausmachen und Kerzen aufstellen. Es hilft weiterhin Entspannungsmusik im Hintergrund laufen zu lassen.

Nächster Beitrag

Thuja: Immergrün und pflegeleicht

(Werbung) –  Beliebt und gerne für Hecken ist die Thuja eine Pflanze, die häufig gekauft wird. Sie ist das gesamte Jahr über grün und bildet eine blickdichte Abgrenzung im Garten oder auch am Grundstück. Es gibt jedoch einige Dinge, die bei dieser Pflanze beachtet werden müssen. Nicht jeder Standort und […]